갱년기 이후 건강관리 (식습관, 운동, 생활습관)
갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 신체 변화 과정입니다. 특히 50대 전후로 여성은 폐경을 경험하며, 남성도 테스토스테론 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화를 겪게 됩니다. 이 시기의 건강관리는 단순한 생활 습관 변화뿐만 아니라, 식습관, 운동, 정신 건강, 의료 관리 등 종합적인 접근이 필요합니다. 2024년에는 갱년기 건강관리에 대한 최신 연구와 트렌드가 등장하며, 더욱 효과적인 방법들이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 이후 건강을 지키기 위한 최신 트렌드와 실천법을 소개합니다.1. 갱년기 이후 식습관 변화갱년기에는 호르몬 변화로 인해 체내 대사율이 감소하고, 골밀도 저하 및 체중 증가가 쉽게 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중..
2025. 3. 2.
